Tips


Tips Berbusana Agar Telihat Langsing Bagi Wanita Big Size

Bagi Anda yang bertubuh big size, pilihan baju dan padu-padannya memang merupakan hal yang mutlak setiap hari. Tak perlu harus diet ketat mati-matian agar Anda terlihat lebih langsing. Cukup makan secukupnya dan olah raga teratur. Selain itu, coba Anda perbaiki penampilan Anda agar terlihat lebih langsing dan proporsional dengan tips berikut:

1. Hindari Motif Horizontal
Tips pertama ini pasti telah Anda kenal baik saking banyaknya larangan bagi para wanita big size untuk mengenakan pakaian bermotif horizontal. Hal ini dibenarkan karena morif mendatar dapat menipu mata para pengamat, sehingga membuat tubuh Anda sedikit lebih lebar daripada kenyataannya. Tegaskan keindahan tubuh Anda dengan baju bermotif vertikal atau tegak lurus. Tegaskan selalu bahwa Big Size is Sexy. Bila tidak suka pakaian bermotif garis vertikal, adakah cara lain? Silakan simak poin selanjutnya.

2. Kenakan Baju yang Pas
Jangan mengenakan baju big size yang melebihi tubuh Anda ataupun baju small size sehingga akan membentuk timbunan lemak yang sebenarnya tidak terlihat menjadi terlihat karena tertekan. Kenakan pula baju big size yang pas dengan tubuh Anda, yang memiliki lekuk di bagian pinggang, sehingga tubuh Anda terlihat lebih bersiluet.

3. Kenakan Belt Ukuran Besar
Selain mengenakan baju ukuran besar yang pas, Anda juga memerlukan ikat pinggang yang besar untuk memberi lekuk perut. Padukan belt besar dengan gaun lurus berwarna monokromatik, sehingga akan menonjolkan bentuk tubuh Anda yang lebih lurus dan berlekuk di bagian pinggang.

4. Kenakan Belt di Tempat yang Pas
Jangan kenakan belt pas di bawah dada karena Anda akan tampak seperti sedang berbadan dua.

5. Hindari Motif Besar
Hindari motif besar yang akan membuat ukuran baju Anda terlihat lebih besar. Pilihlah motif floral atau apapun dengan ukuran yang kecil dan sederhana. Ingat, walau baju Anda berukuran big size, jangan biarkan pilihan warna maupun motif mengurangi daya kreativitas Anda dalam memilih busana. Jangan mau dibatasi :)

6. Pakaialah Hak Tinggi
Sepatu hak tinggi akan membuat siluet Anda terlihat lebih tinggi dan memberi efek langsing pada betis Anda.

7. Berdirilah dengan Tegak
Banyak manfaat dari berdiri tegak. Selain memperlancar aliran darah Anda pada bagian tulang belakang, berdiri tegak dapat membuat efek tinggi pada tubuh Anda. Selain itu, berdiri tegak juga dapat membuat Anda lebih terlihat percaya diri.


Masih berpikiran Big is not Sexy? Jangan salah, pilihan pakaian Big Size yang tepat dapat menunjang slogan Sexy Big Anda! :)




Gemas dengan Selulit dan Bingung Cara Menghilangkannya?

Selulit tidak hanya dialami oleh para wanita bertubuh big size. Tidak percaya? Tetapi memang pada kenyataannya, selulit pun dialami oleh para wanita bertubuh kurus juga. Selulit merupakan gumpalan–gumpalan kulit kecil akibat dari terhambatnya lemak yang mengalir melalui darah dalam tubuh. Sebagian lemak yang gagal dibuang oleh tubuh ini akan menggumpal dan biasanya berbentuk seperti kulit jeruk sunkist dan pada wanita yang sudah tua selulit keluar seperti urat halus berwarna kehijauan atau kemerahan. Karena selulit itu terdiri dari gumpalan lemak yang dimiliki oleh semua orang, oleh sebab itu, selulit dialami oleh sebagian besar wanita; yang bertubuh gemuk, kurus, tua, maupun muda. Jadi Anda tidak sendiri di sini. Kalaupun Anda sekarang memiliki selulit, sekarang Anda tahu ini merupakan hal yang wajar karena ini dialami oleh sebagian besar wanita di dunia.

Selulit seringkali ditemukan pada paha, pinggir paha,  sekitar selangkangan paha, bokong, perut dan pada wanita bertubuh big size biasanya terdapat di sekitar lipatan kulit belakang lutut dan juga terkadang terdapat pada ibu hamil. Selulit pada remaja wanita dewasa biasanya pertama kali terjadi ketika kali pertama menstruasi. Hal ini dikaenakan kadar estrogen yang meningkat sesaat sebelum haid. Selulit akan bertambah banyak atau menyebar pada sekitar paha seiring berkembangnya siklus menstruasi. Ada beberapa orang yang memiliki selulit mengakibatkan rasa gatal bila di garuk akan bertambah lebar, dan pada remaja wanita atau wanita dewasa selulit biasanya berwarna agak hitam dengan garis putih disetiap tepinya.

Simak terus artikel berikut jika Anda (wanita bertubuh big size atau wanita kurus) memiliki selulit menahun, dan penasaran dengan asal mula terbentuknya selulit, serta ingin tahu cara aman, mudah, dan murah untuk menghilangkannya.


Penyebab Selulit :

* Faktor hormon
Seperti hormon esterogen terbentuk ketika masa pubertas, hamil, dan meopause.

* Faktor Fisik
Terjadi ketika adanya perunbahan pada lapisan lemak dibawah kulit

* Sering Duduk
Keseringan duduk juga dapat memunculkan selulit ditambah bila dalam posisi yang kurang benar

* Sering berjalan
Sering berjalan adalah baik untuk kesehatan namun setelah berjalan lama tentunya saat duduk harus di luruskan kakinya.

* Faktor makanan
Seperti halnya makanan manis dengan kadar gula banyak, makanan asin, makanan berlemak seperti daging, coklat, sosis, mentega, krim


Cara Menghilangkan Selulit

1. Aktivitas fisik : Olahraga memang dapat memperlancar sikrkulasi darah, dapat mmbaka lemak berlebih dalam tubuh, membuat otot tubuh mejadi lebih kencang.

2. Mengurangi berat badan : Orang yang memiliki berat badan lebih, resiko terjadi selulit tinggi. Dikarenakan penumpukan lemak dalam tubuh tinggi, namun bukan berate orang yang bertubuh langsing bebas dari selulit.

3. Pola Makan Sehat : Pola makan yang harus Anda terapkan adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral yang cukup sehingga meningkatkan kerja kulit agar keringat mudah keluar dan mempermudah pembuangan kotoran. Jangan mengkonsumsi makanan dengan kada gula yang tinggi, karena gula membuat serat-serat kolagen yang ada di arteri atau pembuluh darah mengeras. Akibatnya, sirkulasi tubuh melambat. Selain itu makanan yang terlalu banyak mengandung garam juga tidak dianjurkan, karena tubuh akan menghilangkan kelebihan garam dengan menahan cairan di dalam tubuh. Inilah yang menyebabkan terjadinya selulit.

4. Pijat : Pijat dapat mereflesikan urat syaraf dan otot – otot terutama pada sekitar kaki, betis dan paha agar tidak menegang. Pijat juga dapat membantu anda untuk mengatasi selulit. Pijat dapat memperlancar sirkulasi darah, dan menghancurkan tumpukan lemak dalam tubuh. Namun anda harus berhati-hati dalam pemijatan harus dilakukan secara lembut dan oleh oang yang ahli.

5. Hentikan merokok : Merokok dapat memperburuk selulitis karena menghambat suplai makanan ke kulit dan membanjiri tubuh anda dengan racun.

6. Kurangi stress : Stres menyebabkan perubahan hormonal yang dapat mempengaruhi kulit. Kortisol adalah hormon stres yang dapat menyebabkan penipisan kulit dan meningkatkan pnyimpanan lemak.

7. Lulur kopi : Caranya membalurkan ampas kopi yang masih hangat pada bagian tubuh yang terdapat selulit, diamkan sejenak kira – kira 10 menit, lalu bilas dengan air hangat, jika perlu sebelum mandi bersih rendam handuk kecil atau basuh bagian tubuh yang terkena selulit dengan air hangat yang dicampur garam, lalu bilas dengan air bersih.


Source: healthyrecipesdiary.org




20 Poin Tips Diet Sehat, Mudah, dan Murah!


Setiap wanita pasti selalu ingin menjaga bentuk maupun penampilan tubuh. Baik dengan berdandan, berolahraga, maupun berdiet. Apa sih sebenarnya diet itu? Diet sebenarnya memiliki makna pengaturan pola makan. Namun dewasa ini, diet selalu diasosiasikan dengan pengurangan jumlah makan agar tubuh terlihat lebih langsing atau ramping.

Apakah Anda merasa sedikit malu bila akan bepergian dengan keluarga atau pasangan? Apakah Anda merasa bentuk tubuh Anda tetap saja terlihat kurang sip walau telah berdandan berjam-jam habis-habisan? Apakah Anda menjadi frustrasi dengan keadaan itu? Tunggu! Ini bukan salah Anda. Anda telah melakukan yang terbaik bagi diri Anda. Mungkin itu faktor inner tubuh kita yang menolak untuk mengikuti program diet kita.

Kita semua pernah merasakannya. Terkadang dalam beberapa bulan, kita merasa seolah-olah tubuh kita bertambah gemuk. Terutama pada bagian perut. Lalu kita buru-buru mengambil timbangan dan voila! tubuh kita hanya naik 1-2 Kg tapi rasanya kita telah melakukan kesalahan terbesar dalm hidup. Lalu setelah itu, kita melakukan diet ketat. Mengurangi makan, banyak minum air putih, berolahraga, mengganti camilan atau bahkan sama sekali tidak makan apapun. Kalau berat Anda tetap saja naik, atau paling tidak, tetap stagnan, Anda tidak sendirian! Beikut ada beberapa poin tips diet yang sehat, murah, dan mudah yang akan kami sajikan khusus untuk Anda. Yuk, kita bahas satu per satu!

1. Pikirkanlah Perubahan Gaya Hidup, bukan Diet

Anda harus mengubah kebiasaan makan Anda secara permanen bila Anda ingin menurunkan berat badan dan menjaganya. “Anda tidak hanya sekedar mengubahkan apa yang Anda makan untuk waktu yang singkat, tetapi untuk suatu efek yang lebih bertahan lama.,” ujar Ramona Josephson, seorang ahli Diet asal Vancouver dan direktur dari website weightlossdeal.com.

2. Berjaga-jagalah dengan gula murni.

Makanan yang mengandung gula murni adalah salah satu cara tercepat untuk menaikkan berat beberapa kilogram. Cek terlebih dahulu label obat seperti: dextrose, fructose, corn syrup dan maltodextrin, ujar Salib Huber. Kita semua memiliki kelemahan kita sendiri, jadi jika gulalah yang Anda inginkan, kurangi pemakaian gula setiap kalinya. Kathy Kirton, telah kelebihan berat badan setelah tiga kali hamil. Ia mulai dengan makan sebatang cokelat ukuran sedang setiap hari lalu berlanjut dengan ukuran yang jauh lebih besar dan kemudian sebatang coklat yang mengandung 100 kalori. Baru kemudian ia menguranginya dan akhirnya berat badannya mulai turun.

3. Tidak Semua Lemak Buruk

Kebanyakan orang tahu bahwa lemak trans harus dihindari karena meningkatkan kolesterol buruk (LDL), mengurangi kolesterol baik (HDL) dan mengeraskan arteri. Dan lemat jenuh sebaiknya hanya menggantikan tujuh hingga sepuluh persen dari diet Anda. Tetapi lemak tak jenuh, yang ditemukan pada makanan seperti kacang-kacangan, minyak ikan, minyak zaitun, adalah memberi manfaat. “Kandungan ini menolong mengurangi pembengkakan, menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit kardiovaskular,” ujar Jennifer Salib Huber, seorang ahli diet yang berpusat di Halifax dan dokter naturopathic. Selain itu, kandungan ini juga melambatkan penyerapannya ke dalam aliran darah, mempertahankan untuk lebih lama memenuhinya. Tetapi jangan terlalu berlebihan melakukannya. Anda hanya perlu satu atau dua sendok the dari lemak tak jenuh dalam makanan Anda.

4. Jangan Lewatkan Sarapan!

“Bila Anda makan pagi, Anda menjaga tingkat metabolisma Anda bekerja. Bila Anda tidak makan pagi, tubuh Anda akan melihatnya sebagai potensi kelaparan dan metabolisma Anda akan menurunkan kecepatannya, ” ujar Josephson.

5. Makanlah dengan Lebih Teratur

Untuk menjaga kadar gula dalam darah Anda konsisten, makanlah tiga kali makan secara seimbang setiap hari dan snack di antara makan itu secara terpisah dalam jangka waktu lebih dari 5 jam, nasehat Josephson. Hal ini akan menolong mencegah Anda sampai kepada waktu makan berikutnya dan menjadi “tak terkontrol.”

6. Perhatikan Apa Saja yang Anda Letakkan di Atas Piring Anda Saat Makan

Anda bisa saja mengisi piring Anda dengan daging yang menyehatkan seperti ikan dan sayuran, tetapi kemudian hancurkan usaha Anda dengan menyampurkan banyak mayonnaise, mentega, salad dressing atau minyak berlebihan, demikian peringatan Josephson. Batasi jumlah yang Anda gunakan dan pikirkan produk rendah lemak yang selektif, sepanjang tidak mengandung kadar gula yang tinggi.

7. Makan Snack Boleh Kok!

Heather Kovensky, yang turun hampir 100 pon (45 kg) ketika remaja dan sekarang bekerja sebagai trainer pribadi, mulai makan buah dan sayuran menggantikan keripik dan kue-kue. “Wortel dan seledri memang tidak menyenangkan, tetepi terlalu gemuk juga tidak menyenangkan, “ jelasnya. Ia juga menyarankan almond mentah, yogurt, keju cottage atau sup. Ganti snack buruk Anda dengan snack-snack sehat ya.

8. Buat Perencanaan Waktu Makan di Luar

Anda boleh dan bisa makan di luar. Tapi jangan lupa, gantilah soft drink dengan air putih atau jus. Dan gantilah burger dan french fires dengan salad buah dan air.

9. Makanlah Porsi Yang Lebih Kecil

Belajarlah berapa banyak yang benar-benar Anda perlukan untuk makan. Gunakan sebuah piring atau mangkok ukuran kecil untuk memberi gambaran yang cukup menolong.

10. Hindari makan terlalu malam

Kovensky mencoba untuk memperoleh makan terakhirnya pada jam 7 malam, “ Bila saya makan jam 8 malam, saya menyadari porsi yang saya miliki, saya tidak akan makan sepiring besar pasta.” Kenapa tidak? Kalau Anda pergi tidur, Anda akan membakar lebih sedikit kalori. Orang juga cenderung menjangkau makanan yang membuat nyaman ketika bersantai di malam hari.

11. Minumlah Air Putih

“Saya mencoba minum delapan gelas air putih setiap hari. Kadangkala enam, kadangkala sepuluh, “ ujar Greff. Ia minum air, khususnya sebelum ia menjangkau snack untuk memastikan bahwa ia tidak sekedar haus. Kalau Anda ingin menambah rasa yang hambar, cobalah beli yang beraroma lemon atau jeruk nipis, atau cobalah teh herbal.

12. Dapatkan Delapan Jam Tidur

Tidak cukupnya waktu tidur mempengaruhi tiga hormon yang berkaitan dengan berat badan, ujar Josephson. Hal ini dapat mengakibatkan penurunan dalam leptin, suatu hormon menekan nafsu makan, menaikkan ghrelin, suatu hormon yang mempertahankan rasa lapar, dan menaikkan kortisol hormon stress, yang menaikkan persediaan lemak Stress juga dapat mengeluarkan sisi batin yang “tukang makan.” Jadi waspadailah hal ini.

13. Makan Secara Emosional

Dapatkan akar dari permasalahannya. “Mengetahui alasan mengapa Anda bereaksi kepada emosi tertentu akan makanan akan membuar berbeda dalam perubahan kebiasaan makan Anda. Anda ingin mengidentifikasi bayarannya dan manfaat yang Anda pikir akan Anda dapatkan, lebih dari cita rasa, dan kemudian ciptakan tipe perasaan yang sama dengan cara-cara lainnya, “ujar Sugar.

14. Simpanlah Jurnal Makanan

Pada tiga bulan pertama Kirton menyimpan sebuah jurnal makanan, yang menolongnya ada pada jalur yang tepat pada apa yang ia makan dan mempertahankan ia tetap mengikutinya. Bahkan sekarang, apabila ia melanggar standard yang ia tetapkan, ia memulai lagi mencatat apa yang ia makan untuk membawa ia kembali ke jalur yang seharusnya.

15. Dapatkan Dukungan

Sugar memanggil klien-klien nya setiap hari pada mulanya dan kemudian mengurangi frekuensinya sementara pemikiran serta pola emosional yang baru mulai terbangun. Anda juga dapat menemukan dukungan dari seorang pelatih nutrisi, seorang trainer pribadi, seorang sahabat atau komunitas pengurangan berat badan on line, ujar Salib Huber.

16. Tetap Pegang Senjatamu

Ketika seorang sanak keluarganya mencoba mendorong Kirton untuk mengambil sepotong kue, ia menjawab bahwa ia telah bekerja amat keras untuk menurunkan berat badannya dan ia ingin agar anggota keluarganya menghargai keputusannya. Jikalau Anda tidak ingin membuat berat badan Anda naik, Josephson menyarankan untuk menjawab bahwa Anda sangat puas dengan hidangan yang diberikan dan tidak mampu makan lebih banyak lagi.

17. Jika Anda Terjatuh, Segeralah Berdiri Lagi

Greff kehilangan 11 kilogram dan kemudian naik lagi 4,5 kg setelah Natal. Tapi bukannya menyerah, ia mengevaluasi lagi cita-citanya dan kembali kepada tujuan yang semula. “Saya mengingatkan diri saya sendiri bahwa saya ingin memiliki energi untuk membawa putri saya jalan-jalan dan dapat menggendongnya. Saya juga ingin nampak cantik dengan baju-baju tua saya.”

18. Kombinasikan Latihan Cardio dan Latihan Beban

“Anda ingin melakukan kombinasi dari Cardio dan latihan beban minimal tiga hari per minggunya untuk 45 menit hingga 1 jam setiap sesinya, “ ujar Erin Galway, fitness manager dan trainer pribadi elit di Goodlife Fitness, Toronto. Untuk turunnya berat badan secara optimal, Anda perlu untuk melakukan latihan bebant (yang membangun otot yang sehat dan meningkatkan metabolisma ) sekaligus Cardio (yang membakar kalori dan memperbaiki kesehatan jantung dan paru-paru Anda).

19. Buatlah Pembagian

Kadangkala Anda sepertinya tidak menemukan 1 jam bagi diri Anda. Cobalah melakukan olah raga di rumah: gunakan video latiahan, lakukan latihan olahraga resistan dengan sebuah Theraband dan gunakan kaleng-kaleng makanan menjadi barbel. Bagialah latihan olah raga Anda menjadi potongan 10-20 menit sepanjang hari dan Anda akan melihat hasilnya.

20. Tantanglah Diri Anda

Untuk mengatasi kondisi stagnasi, tetap tantanglah diri Anda. Seorang pelatih pribadi dapat menolong, tambah Kovensky, karena ia dapat mengubah latihan olah raga And atau meningkatkan beban alat berat Anda secara tepat.


Semoga sukses dengan diet Anda!





Model Rambut Untuk Wanita Gemuk

Apakah Anda masih saja merasa bingung dengan tatanan rambut seperti apa yang paling cocok untuk Anda? Apakah Anda masih merasa selalu ingin mengubah model rambut Anda karena Anda 'merasa' selalu terlihat kurang maksimal di depan kaca? Kami punya solusi minimalis untuk Anda. Yuk kita cek satu per satu solusinya!

Panjang rambut
Untuk Anda wanita bertubuh plus, sebisa mungkin hindari potongan rambut pendek. Tetapi bila Anda bertubuh gemuk, tetapi memiliki struktur wajah yang tidak chubby, Anda bisa menggunakan model rambut pendek. SIngkat kata, pertimbangan dengan garis wajah dan pipi Anda. Untuk wanita yang ingin model rambut yang 'aman' saja, bisa mencoba model rambut sepanjang bahu atau sedikit di atas bahu. Model rambut seperti ini juga dapat mengurangi kesan wajah yang lebih tua daripada usia. Anda tentu tidak ingin disangka lebih tua dari usia Anda, bukan? :)

Tekstur
Jangan lupa, walau Anda sudah me-make up wajah Anda dan menata busana Anda, Anda juga dapat memperhatikan tekstur rambut Anda. Anda wanita bertubuh gemuk yang berambut penuh (tebal, namun tak berlebihan) dapat membantu keseimbangan tampilan keseluruhan. Jika Anda memerlukan bantuan untuk menambah volume rambut Anda, ada beberapa jenis shampoo, conditioner dan produk perawatan rambut lainnya yang dikembangkan khusus untuk mempertebal rambut. Atau setidaknya membantu memberikan ilusi tampilan rambut yang lebih penuh. Wanita berambut ikal cenderung memiliki tekstur yang berlimpah. Jika rambut Anda ikal rapat, ada baiknya memelihara rambut ikal-keriting Anda lebih panjang. Ini karena rambut ikal atau keriting cenderung menyusut dan tampak lebih pendek dari yang sebenarnya. Sebaliknya jika Anda berambut ikal longgar atau bergelombang potonglah rambut Anda sehingga memaksimalkan tampilan rambut yang bergelombang, misalnya dengan layer-layer. Anda akan tetap dapat bernampilan menarik. Jangan pernah lagi menganggap diri Anda 'tidak layak' hanya karena tubuh Anda gemuk!

Poni
Aplikasi poni untuk mereka wanita ‘berukuran plus’ dapat dibilang susah-susah- gampang dan cenderung dapat menjebak. Poni lurus yang melintasi kening bukan merupakan opsi yang dianjurkan untuk wanita yang bertubuh gemuk atau berwajah bulat. Namun jika Anda ingin tetap memiliki poni tanpa terlihat terlalu jatuh ke mata, aplikasikan poni tipis atau poni yang asimetris yang jatuh ke salah satu sisi. Ini akan lebih baik dari pada poni ala The Beatles.

Warna
Mengecat rambut Anda adalah salah satu cara tercepat yang cukup murah untuk merubah tampilan secara keseluruhan. Tak terkecuali ini berlaku bagi wanita bertubuh besar. Pastikan Anda memilih warna yang tepat. Secara umum pilihan warna yang baik adalah warna- warna yang 1-2 tingkat lebih gelap atau lebih terang dari warna asli rambut Anda. Ini akan memberikan kesan yang lebih natural dan melengkapi tampilan wajah dan tubuh Anda secara keseluruhan.


Bagaimana? Apakah Anda sudah mengecek kondisi dan model rambut Anda? Yuk langsing ke depan cermin! :)



Pengaturan Emosi yang Salah Menjadi Penyebab Kegemukan!

Apa saja sih penyebab kita menjadi berbadan gemuk? Pola makan? faktor genetis? Kalau itu sudah sering dibahas dimana-mana. Tapi tahu tidak, kalau salah satu penyebab kegemukan juga dapat disebabkan oleh permasalahan emosi?

Ada 3 emosi yang dapat mempercepat kenaikan berat badan. Apa saja itu?

1. Stres
Siapa di antara Anda yang melarikan dari dari rasa marah,sedih, kecewa, atau segudang perasaan menekan lainnya dengan cara makan? Ada cara lain kok agar stres dapat cepat berkurang selain dengan makan. Cobalah untuk menghela nafas, relaksasi, bernyanyi, membaca, atau melakukan banyak aktivitas kecil lain yang Anda sukai selain makan. Tentunya akan membuat hidup Anda lebih sehat pula.

2. Depresi
Hati-hati bila Anda sering meminum obat antidepresan! Beberapa obat antidepresan sering dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang dapat mengakibatkan kegemukan. Gejala lain dari depresi ialah susah tidur, tidak aktif bergerak, dan kurang berolah raga. Dapat sangat cepat memicu kenaikan berat tubuh Anda.
Sekali lagi, memperbanyak relaksasi alih-alih menggunakan obat antidepresan sangat dianjurkan. Selain itu, perbanyak berolahraga walau hanya berjalan kaki selama 15 menit sehari.

3. Trauma
Beberapa peneliti menyebutkan bahwa orang yang pernah mengalami kekerasan fisik, pelecahan seksual, dan lainnya, berisiko tinggi untuk menjadi obesitas. Sebaiknya segera melakukan rujukan ke seorang profesional kesehatan mental (psikolog) agar dapat membantu mempercepat pelepasan memori traumatis.




Tips Mengendalikan Nafsu Makan


Kabar gembira bagi Anda yang berukuran tubuh besar! Ternyata, ada loh cara mengurangi nafsu makan dengan cara aman, tanpa obat, dan tanpa usaha ekstra keras. Berikut tipsnya!

1. Utamakan asupan protein saat sarapan

Riset menunjukkan, berkat asupan protein yang cukup di pagi hari, total asupan kalori harian Anda akan cenderung lebih sedikit dari biasanya. Pengurangan itu mencapai 267 kalori. Semua jenis makanan dengan kandungan protein tinggi dan rendah lemak yang disajikan dengan direbus, dikukus atau dibakar. Contohnya adalah: daging sapi has dalam/tenderloin/top sirloin yang rendah lemak (lean meat), dada ayam tanpa kulit, dada kalkun tanpa kulit, ikan salmon, tuna, sardin, mackerel, putih telur, tahu dan tempe, keju cottage rendah lemak, yoghurt rendah lemak, susu kedelai. Itu semua makanan favorit para pecinta fitnes.

2. Jauhkan makanan favorit

Simpan makanan atau minuman manis-manis favorit Anda di tempat yang cenderung jauh dari jangkauan, sehingga Anda akan malas, dan cenderung mengambil yang lebih dekat.

3. Cukup tidur

Orang yang sering tidur jauh tengah malam cenderung sering mengalami rasa lapar sehingga memicu makan atau mengemil berlebih.

4. Lapar? Hirup aroma favorit

Saat Anda lapar, hiruplah parfum, atau aroma lain selain aroma makanan.

5. Sajikan secukupnya

Santaplah makanan dengan porsi secukupnya. Jika menginginkan berat badan berkurang, coba perhatikan porsi makan wanita kurus kebanyakan, dan aturlah besar porsi sebanyak porsi wanita yang Anda tiru tersebut.

6. Makan di tempat terang

Di tempat terang, Anda akan lebih sadar diri, bahkan cenderung khawatir kalau ada orang lain memperhatikan apa yang sedang kita makan.

7. Mengobrol dengan teman

mengobrol bisa membuat Anda kehilangan waktu untuk makan dalam jumlah banyak. Gara-gara asyik ngobrol, bisa jadi makanan di piring Anda masih tersisa, sementara teman Anda sudah selesai makan. Kalau begini, mesti bagaimana? Kalau teman-teman sudah selesai makan, Anda pun sebaiknya segera menyudahi acara makan.

8. Gunakan wadah

Suka ngemil? Kalau begitu, siapkan selalu wadah atau piring kecil untuk camilan Anda. Dengan wadah itu, Anda biasanya akan segera berhenti ketika camilan di wadah tersebut habis. Acara ngemil pun lebih terkendali.

9. Awali dengan sup

Awali makan siang dengan sup sayuran sekitar 130 kalori. Dengan cara ini, Anda tidak terangsang untuk makan dalam jumlah banyak, sebab perut Anda telah 'diganjal' lebih dulu oleh sup.

10. Kurangi pilihan makanan

Paket makanan dengan beragam variasi rasa seperti biskuit, permen, cokelat, dan lain-lain, cenderung merangsang seseorang untuk mencicipi semuanya. Dampaknya, asupan kalori meningkat tanpa Anda sadari. Ternyata, banyak pilihan tak selalu baik, terutama untuk Anda yang ingin mengendalikan nafsu makan.





9 Makanan yang Menggagalkan Diet Anda!

Beberapa jenis asupan makanan ini biasanya akan menjadi pilihan santap sarapan atau lunch Anda saat sedang berdiet. Olahan buah dan sayur yang sering menjadi pilihan utama karena sering disebut-sebut sebagai pilihan bahan makanan yang melncarkan diet dan metabolisme tubuh. Tapi tahukah Anda, buah, sayur, maupun ikan segar dengan olahan yang salah malah dapat menggagalkan diet yang sedang Anda jalani? Berikut 9 olahan makanan yang dapat merusak diet Anda seperti yang dikutip dari health.kompas.com:

1. Makanan Bebas Gluten
Diet bebas gluten kini menjadi pilihan banyak wanita bertubuh gemuk untuk menurunkan berat badan. Namun sebenarnya diet ini justru akan berdampak sebaliknya. Menurut Karen Ansel, pakar diet tersertifikasi dari Amerika, mengatakan, gluten memberikan tekstur dan rasa pada makanan.

"Khususnya untuk produk-produk olahan, ketika gluten dari makanan dihilangkan, maka sebagai gantinya, akan ada pati, lemak, dan gula yang ditambahkan. Maka lebih baik pilih makanan-makanan utuh," ujarnya.

2. Minyak Kelapa
Belum jelas apakah minyak kelapa bisa membakar lemak dan memiliki manfaat sebanyak minyak zaitun. Namun yang jelas, minyak kelapa mengandung banyak lemak jenuh.

3. Yogurt
Meski dianggap sehat, namun yogurt seringkali mengandung banyak pemanis buatan, gula, atau fruktosa. Fruktosa terasa manis di lidah, namun tidak membantu memberikan sinyal "kenyang" pada otak. Sehingga dengan mengonsumsi fruktosa, meskipun porsi menis yang dimakan sudah cukup, namun tubuh akan terus ingin makan.

JJ Virgin, pakar nutrisi dan fitnes, mengatakan, fruktosa juga akan menuju langsung ke hati untuk membuat lemak. Karena itu, pastikan yogurt yang dipilih adalah yang bebas gula.

4. Sushi
Ikan segar pada sushi memang sehat, namun tidak terasa nasi yang dimakan dari sushi akan lebih banyak daripada ketika diletakkan di piring. Belum lagi, penambahan mayones sebagai olesan beberapa "teman" makan sushi, seperti tempura.

5. Smoothies
Smoothies di kebanyakan restoran tidak hanya kaya kalori, tetapi juga mengandung sedikit serat. Sebagai gantinya, smoothies bisa dibuat sendiri di rumah dengan susu, bubuk protein, biji chia, dan sayuran, untuk membuatnya lebih sehat.

6. Buah kering
Meski sehat, namun sangat mudah untuk mengonsumsi buah kering berlebihan. Ini karena buah kering minim air, protein, dan lemak. Padahal kandungan gulanya cukup tinggi, sehingga saat mengonsumsinya berlebihan tentu akan memberikan dampak pada tubuh.

7. Salad
Salad memang menyehatkan karena terdiri dari sayur-sayuran, kacang, dan buah. Namun dressing atau saus yang digunakan seringkali merusak sehatnya makanan ini. Maka daripada menggunakan mayones sebagai dressing salad, cuka, minyak zaitun, atau air perasan lemon bisa jadi pilihan yang lebih sehat.

8. Sandwich
Sandwich atau roti isi mungkin merupakan makanan praktis dan sehat, namun roti yang digunakan juga perlu diperhatikan. Roti putih merupakan jenis karbohidrat simpleks yang cepat meningkatkan gula darah. Karena itu, menggantinya dengan roti gandum utuh merupakan pilihan yang lebih bijak.

9. Jagung
Jagung memang makanan yang tinggi serat, namun jagung bukan termasuk sayuran, melainkan biji-bijian yang mengandung banyak kalori. Konsumsi jagung berlebihan sebagai camilan akan menambah dengan cepat asupan kalori harian.

Kalau menurut kami pribadi sih, tergantung seberapa banyak asupan jenis-jenis makanan ini ke dalam tubuh Anda. Makanan apapun juga jika dikonsumsi dalam jumlah besar dan tidak terkontrol, pasti juga akan menimbulkan dampak negatif bagi tubuh Anda. Sebaiknya tetap berpegang saja pada olah raga setiap pagi, dan jangan lupa makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang (secukupnya) ya :)




5 Aturan Diet 'Fenomenal' ala Deddy Corbuzier

Masih ingat tips diet dari mentalis Indonesia kita, Deddy Corbuzier, yang sempat ramai diperbincangkan umum? Sebenarnya, tips diet seperti apakah milik Deddy Corbuzier ini sehingga menimbukan pro-kontra? Seunik apapun tips-nya, pasti penasaran juga kan tips dietnya seperti apa? Yuk mari kita cek bersama-sama tipsnya, seperti yang bisa kita dapatkan dengan gratis e-booknya di www.readyforfit.com :)

1. Jangan sarapan
Kalau banyak penelitian mengatakan bahwa tidak sarapan bisa memicu peningkatan berat badan tapi diet kontroversial ini malah mengatakan sebaliknya. Dia mengatakan, tidak sarapan justru jauh lebih baik dibanding tidak makan malam. Maka, ketika menjalani diet OCD, pelaku dilarang keras untuk sarapan.

2. Puasa hingga 24 jam
Jika puasa pada umumnya 13 jam maka dalam metode diet ini puasanya bisa sampai 24 jam, bertahap mulai dari 16 jam, 18 jam, 20 jam baru kemudian 24 jam. Puasanya adalah puasa makanan berkalori sementara minum air putih tetap diperbolehkan.

3. Makan apa saja boleh
Di dalam metode diet Deddy Corbuzier ini tidak ada aturan pelaku diet harus makan apa. Namun Deddy menyebutkan, jika bisa makan makanan sehat, hal itu justru sangat baik. Meskipun tentu saja jarang ada orang yang mau melakukannya. Bahkan Deddy sendiri juga menggabungkan konsumsi makanan sehat dan junk food.

4. Tetap berolahraga saat puasa
Pembentukan otot lebih mudah saat orang berpuasa dan jangan takut pingsan. Obsessive Corbuzier’s Diet juga menyarankan agar pelaku melakukan olahraga, namun bukan kardio seperti yang selama ini dianjurkan para ahli. Bahkan olahraga harus dilakukan ketika perut dalam keadaan kosong atau saat puasa.

5. Bukan kolesterol Penyebabnya
Hal berikut ini berpotensi menuai kontroversi dimana Deddy mengatakan bahwa kolesterol bukan penyebab kematian akibat penyakit jantung. Bahkan semakin tinggi kadar kolesterol, semakin tinggi usia seseorang. Jadi tidak perlu menghindari makanan yang mengandung kolesterol. Bahkan ketika menjalani OCD, makanan berkolesterol malah menguntungkan dan memaksimalkan hasil diet.

Tapi, kembali lagi kepada jenis tubuh masing-masing orang ya cocok atau tidaknya tips diet ala Deddy Corbuzier ini. Untuk Anda yang berniat mengikuti metode diet ini, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan hasil maksimal sesuai dengan kondisi tubuh.




Cara Alami Menggemukkan Badan

Ya, Anda tidak salah baca! Tidak semua orang dianugerahi tubuh gemuk. Banyak wanita kurus yang kesulitan mendapatkan baju yang sesuai postur tubuh. Tubuh kurus akan kelihatan 'tenggelam' jika memakai baju di atas ukuran S. Jadi, untuk Anda yang bertubuh gemuk, bersuka-citalah!

Berikut merupakan 10 langkah untuk menggemukkan badan:

1. Hindari Sarapan
Jika selama ini Anda yang bertubuh gemuk mengira dengan melompati waktu sarapan pagi agar tubuh Anda langsing, itu kesalahan besar! Melewati waktu sarapan malah akan membuat tubuh Anda bertambah gemuk!

2. Kurangi Jam Tidur
Kekurangan jam tidur malam akan menyebabkan stres sepanjang hari. Stres akan menyebabkan Anda untuk terus melahap makanan dan meningkatkan hormon untuk memicu penambahan berat badan. Kurang tidur di malam hari akan memberi Anda banyak waktu untuk mengemil di malam hari dan membuat tubuh Anda menjadi gemuk.

3.Kurangi Memakan Sayuran dan Buah
Sayuran dan buah banyak mengandung serat yang dapat memperlancar saluran usus dalam mencerna makanan. Sayuran dan buah akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jadi, apabila Anda ingin menggemukkan badan, kurangi saja asupan sayuran dan buah Anda.

4. Makan Camilan
Anda ingin gemuk? Jawabannya mudah. Makan terus! Apalagi memakan camilan. Tingkatkan waktu makan Anda menjadi 5-6x sehari sembari menunggu waktu makan siang atau makan malam tiba.

5. Tambah Porsi Makan Anda
Selain mengemil sembari menunggu jam makan tiba, tingkatkan pula porsi makan Anda saat makan siang dan makan malam. Apabila sebelumnya Anda terbiasa memakan sepiring nasi, tingkatkan menjadi 1,5 piring nasi. JUmlah asupan kalori yang banyak akan mempercepat penggemukan badan Anda.

6. Makan Makanan yang Digoreng
Memakana makanan dengan cara digoreng memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. Lemak jenuh sangat bagus untuk menambah berat badan. Tetapi perlu diperhatikan, terlalu banyak memakan makanan yang digoreng akan berpengaruh buruk terhadap kesehatan jantung.

7. Kurangi Minum Air Putih
Jika Anda ingi benar-benar menjadi gemuk dengan cepat, kurangi asupan air putih yang dapat memperlancar metabolisme tubuh.

8. Makan Makanan Cepat Saji
Restoran cepat saji mempercepat Anda menggemukkan badan memang sudah bukan suatu mitos. Pendek kata, jadikanlah restoran cepat saji sebagai 'warung' makan baru langganan Anda.

9. Minum Minuman Berkarbonasi
Minuman ringan dan bersoda merupakan salah satu minuman yang dapat membuat Anda gemuk lebih cepat. Ini dikarenakan minuman ringan sarat akan sirup jagung fruktosa uang cocok untuk menggemukkan badan. Dalam satu botol minuman bersoda terdapat kurang lebih 250 kalori yang siap berubah menjadi lemak di dalam tubuh Anda.

10. Kurangi/Hindari Olah Raga
Hindari berolah raga. Sesedikit mungkin menggerakkan tubuh Anda akan mengurangi pembakaran kalori di tubuh Anda.

Nah, bagi wanita yang bertubuh kurus, apakah Anda siap menjalani 10 langkah ini? Lakukanlah ke-10 langkah ini ya.

Atau bagi Anda pemilik tubuh big size, apakah Anda ingin menguruskan tubuh Anda? Lakukanlah yang berkebalikan dari 10 langkah ini ya!




Cara Memilih Celana untuk Wanita Gemuk

1. Pilihlah Celana dengan Warna Simple

Usahakan memilih celana dengan warna netral atau agak gelap untuk memberika kesan ramping, seperti warna hitam, maroon, biru tua, coklat, hitam, dll.

2. Serasikan Badan dan Busana
Untuk mengurangi kesan tubuh Anda bertambah gemuk, hindari menggunakan celana gombrong atau terlalu ketat.

3. Hindari Celana Berbahan Tebal dan Kaku
Bahan model kaku dan tebal akan semakin membuat kaki Anda terlihat besar dan gemuk. Hindari celana dengan model hipster. Model hipster akan membuat kaki Anda terlihat gemuk dan pendek.

4. Jeans
Jika Anda menyukai jeans, jangan sembarangan memilih jeans. Pilihlah jeans yang tipis, tidak terlalu longgar, dan pas dengan kaki Anda. Piluhlah jeans dengan model lurus  untuk menamba tampilan jenjang pada kaki Anda.

5. Kombinasikan dengan Heels
Usahakan menggunakan sepatu dengan hak tinggi. Apabila Anda kurang nyaman, kenakan sepatu berhak dengan ketinggian sedang.

6. Cek Kenyamanan

Apakah Anda sudah merasa nyaman? Tidak terlalu longgar atau ketat? Padanan warna Anda sudah pas? Cek selalu kenyamanan Anda melalui perasaan Anda. Ketidaknyamanan dalam berbusana hanya akan menambah aura negatif pada penampilan Anda.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Order silakan kontak:
Whatsapp/SMS/LINE: 0858 6776 6887
Dengan format:
Nama:
Telp:
Alamat:
Kode dan Size: