Alasan Mengapa Wanita Mudah Menjadi Gemuk
Kegemukan adalah musuh terberat setiap wanita. Para wanita selalu ingin makan yang banyak namun tidak mau gemuk. Resiko gemuk selalu dihindari sampai banyak wanita yang sengaja menjaga makanannya dan menjaga jumlah atau porsi makanan tersebut. Karena takut gemuk dan juga takut dibilang gemuk oleh banyak orang terutama oleh pasangannya. Banyak juga yang mengatakan, memang wanita mudah gemuk dibanding pria. Walaupun terkadang kegemukan juga tergantung pada jenis dan ukuran wanita itu sendiri. Tidak terbatas oleh hal-hal makanan atau apapun. Namun kegemukan tetap menjadi musuh nomor 1 bagi banyak wanita. Para wanita muda atau pun para wanita yang sudah tua tapi sudah memiliki badan yang tambun. Berikut ini akan dibahas lebih lanjut tentang beberapa sebab wanita mudah gemuk. Diantaranya sebagai berikut :
1. Energi yang tidak seimbang di dalam tubuh
Kegemukan yang terjadi pada setiap wanita biasanya dipengaruhi atau disebabkan oleh energi yang tidak seimbang yang terdapat di dalam tubuh seorang wanita. Jika dalam sehari itu ia akan makan beberapa kali dan ditambah dengan makanan atau cemilan yang berlemak dan berkalori tinggi tapi tidak diimbangi dengan gerakan maka hal itu menjadi pemicu utama ia menjadi lebih gemuk. Padahal asupan makanan yang berlebih harus disesuaikan dengan energi yang dikeluarkan oleh wanita tersebut.
2. Kehamilan dan pasca melahirkan
Wanita yang sedang dalam masa-masa kehamilan pastinya akan naik bobot tubuhnya mulai dari 10 hingga 15 kg. Dan hal itu memang adalah hal yang sangat wajar. Namun pasca melahirkan wanita tersebut malah cenderung tidak bisa menurunkan berat badannya. Apalagi karena adanya ASI dan kewajiban menyusui maka wanita yang baru melahirkan tidak boleh langsung menjalani perawatan tubuh agar lebih kurus. Hal ini juga menjadi penyebab utama mengapa wanita mudah gemuk.
3. Mudah emosi
Emosi pada wanita yang sering kali memuncak dan tidak terkendali biasanya dilampiaskan ke makanan. Wanita akan makan banyak saat sedang emosi. Bukan hanya emosi marah tapi juga emosi sedih. Sering kali mereka lari ke makanan sehingga jumlah makanan yang masuk tidak diperhatikan. Hal ini juga sangat memengaruhi berat badan wanita sehingga wanita mudah gemuk. Entah kenapa pelarian seorang wanita yang sedang emosi selalu makanan. Jadi bagi anda yang ingin menghindari kegemukan sebaiknya anda menghindari makanan saat sedang emosi.
4. Malas olahraga
Olahraga bisa menyehatkan tubuh dan juga bisa membuat tubuh menjadi lebih kurus. Atau minimal mengurangi bobot. Tapi kebanyakan wanita ogah berolahraga karena takut keringat menyebabkan penampilannya tidak menarik dan merusak make up. Padahal jika asupan makanannya terlalu banyak tapi wanita tersebut malas berolahraga maka hal itu akan menyebabkan wanita mudah gemuk. Manfaat dari olahraga bukan saja membuat seorang wanita menjadi kurus. Tapi juga lebih sehat dengan bentuk tubuh yang lebih ideal.
5. Gen atau faktor keturunan
Jika seseorang yang memiliki gen atau faktor keturunan yang memiliki tubuh besar atau gemuk maka biasanya keturunannya pun akan mengalami hal yang sama. Jika faktor gen tersebut yang menjadi pemicu seorang wanita mudah gemuk, maka makanan tak ada sangkut pautnya dengan kegemukan. Banyak ahli kesehatan yang menyebutkan wanita lebih mudah gemuk dibanding pria.
Sumber: arenawanita.com
Kadang kaum wanita salah mengartikan kata “diet” sehingga sering mengalami kegagalan waktu menjalankannya. Minimnya sosialisasi tentang diet membuat masyarakat awam masih sering salah dalam menerapkan pola diet yang benar. Sebenarnya, diet tidak harus mati-matian menahan lapar untuk mendapatkan bentuk tubuh proporsional dengan berat ideal. Diet dengan menahan lapar terus menerus justru bisa berakibat fatal. Selain program diet menjadi berantakan, menahan lapar secara berlebihan bisa mengganggu sistem pencernaan yang memicu munculnya penyakit. Jika ingin berhasil menjalankan program diet, tentu harus diketahui apa saja faktor penyebab gagal diet. Mau tahu? Ini dia penyebabnya:
Menahan lapar
Program diet konvensional yang cenderung ekstrim sekarang sudah tidak jamannya lagi. Realitanya, tanpa pasokan nutrisi yang cukup, tubuh tidak memiliki jumlah energi yang stabil sehingga metabolisme tubuh akan berkurang. Pola diet seperti ini biasanya dibarengi dengan pembakaran lemak yang intensitasnya cenderung melambat. Hal tersebut mengakibatkan lemak tidak terbakar dengan maksimal sehingga tubuh tetap gemuk.
Cara diet yang benar seharusnya menerapkan pola makan lebih sering. Mengapa demikian? Karena wanita yang sedang melakukan program diet, seharusnya makan 3 – 6 kali dalam sehari (3 kali wajib + 3 kali selingan) namun tentunya harus mengkonsumsi menu rendah karbohidrat tapi tinggi protein. Makan lebih sering dengan skala kecil dapat mencegah lapar berlebihan dan terhindar dari resiko makan dengan porsi besar.
Tidak sarapan
Ketika diet, pada pagi hari tubuh memerlukan asupan makanan. Nutrisi dari menu sarapan sangat penting sebagai sumber energi setelah tubuh semalaman berpuasa. Jadi sarapan merupakan aktivitas yang wajib dilakukan untuk tetap bugar sepanjang hari meskipun sedang diet.
Ketika seseorang memutuskan untuk tidak sarapan, gula otot pada tubuh (glikogen) akan mengalami proses pemecahan untuk dipaksa menjadi sumber energi. Kondisi ini biasa disebut efek katabolik. Akibat dari efek katabolik tersebut, tubuh mudah lemas, kepala pusing dan tidak bisa berkonsentrasi.
Tidak makan malam
Waktu mau tidur, tubuh masih membutuhkan asupan makanan. Namun lagi-lagi bukan asupan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, tapi lebih pada makanan yang kaya protein. Zat protein tersebut akan mendorong hormon bekerja lebih maksimal untuk memperbaiki serta meregenerasi sel-sel dalam tubuh yang rusak. Meskipun sedang diet sebaiknya mengkonsumsi menu dengan protein tinggi 3 jam menjelang tidur. Atau jika terpaksa harus mengkonsumsi menu tinggi karbohidrat, sebaiknya dikonsumsi 4 jam menjelang tidur.
Tidak olahraga
Olahraga dan diet merupakan paket komplet yang saling bergantung satu sama lain. Diet ketat sekalipun, hasilnya pasti tidak maksimal jika tidak diikuti olahraga secara teratur. Olahraga adalah aktivitas untuk memacu metabolisme dan mendorong pelunturan lemak. Dengan olahraga, lemak jahat dalam tubuh akan terbuang sehingga berat badan ideal bisa dicapai dengan cepat.
Apabila melakukan diet tapi tidak berolahraga, maka kalori dalam tubuh yang tidak terpakai akan tetap tersimpan. Akibatnya, kalori-kalori yang tidak terpakai tersebut akan berubah menjadi lemak sehingga tetap jauh dari bentuk bentuk ideal.
Sumber: arenawanita.com
Diet mayo merupakan cara diet yang aman untuk wanita dan hanya berjalan selama 13 hari. Pantangan dari diet ini adalah menghindari semua makanan yang mengandung garam. Prosesnya, ketika program diet berjalan, seluruh kadar garam dalam tubuh akan dikeluarkan bersama air melalui feses dan urin. Sedangkan tubuh sendiri tidak akan memdapatkan penambahan kadar garam. Perlu diketahui, garam yang terdapat pada makanan akan menambah volume air, sedangkan penyebab kegemukan salah satunya adalah terlalu banyak kadar air dalam tubuh.
Selama menjalani program diet ini, disarankan mengkonsumsi air mineral 2 liter sehari (setara 8 gelas). Program diet kilat ini bisa dikatakan sukses bila terjadi penurunan berat badan minimal 7- 8 kg dengan catatan program diet dijalankan dengan serius.
Berikut ini menu-menu diet Mayo yang harus dikonsumsi dari hari pertama sampai hari ke 13.
Hari ke 1 & hari ke 8
Menu pagi: 1 cangkir kopi atau the + gula
Menu siang: 2 butir telur rebus + 1 tomat + bayam rebus
Menu malam: 150 gr daging bakar + selada (daun selada / lettuce dicampur perasan jeruk lemon + 1 sendok makan salad oil/olive oil).
Hari ke 2 & hari ke 9
Menu pagi: 1 cangkir kopi atau teh + gula
Menu siang: 1 potong daging bakar + 1 buah segar + selada ( daun selada/lettuce dicampur perasan jeruk lemon + 1 sendok makan salad oil/olive oil)
Menu malam: 2 iris ham atau daging ayam rebus + 1 gelas yoghurt.
Hari ke 3 & hari ke 10
Menu pagi: 1 cangkir kopi atau teh + gula + 1 potong roti bakar
Menu siang : daun seledri kukus + 1 tomat + 1 buah segar
Menu malam: 2 telur rebus + 2 iris ham atau daging ayam rebus + selada (daun selada/lettuce dicampur perasan jeruk lemon + 1 sendok makan salad oil/olive oil)
Hari ke 4 & hari ke 11
Menu pagi: 1 cangkir kopi atau teh + gula + 1 potong roti bakar
Menu siang: 1 telur rebus + 1 wortel diparut/dijus + keju 60 gram
Menu malam: 1 kaleng buah-buahan + selada (daun selada/lettuce dicampur perasan jeruk lemon +1 sendok makan salad oil/olive oil) + 1 gelas yoghurt
Hari ke 5 & hari ke 12
Menu pagi: 1 wortel besar diparut/dijus + lemon
Menu siang: 1 potong ikan dipepes/dibakar
Menu malam: 1 potong daging dibakar + selada (daun selada/lettuce dicampur perasan jeruk lemon + 1 sendok makan salad oil/olive oil) + seledri kukus
Hari ke 6 & hari ke 13
Menu pagi: 1 cangkir kopi atau teh + gula + 1 potong roti bakar
Menu siang: 1 dada ayam di rebus + selada (daun slada/lettuce dicampur perasan jeruk lemon + 1 sendok makan salad oil/olive oil) + lemon
Menu malam: 2 telur rebus + wortel diparut/dijus
Hari ke 7
Menu pagi: 1 cangkir teh tanpa gula
Menu siang: 1 potong daging bakar + buah segar
Menu malam: Puasa tapi boleh minum air secukupnya.
Sumber: arenawanita.com
Malas bergerak kerap menjadi alasan orang bertubuh gemuk enggan berolahraga. Padahal, mereka yang memiliki tubuh gemuk atau obesitas rentan terkena berbagai penyakit, seperti serangan jantung dan tekanan darah tinggi.
Untuk mengindari hal tersebut, American College of Sports Medicine menganjurkan kepada pemilik tubuh gemuk berolahraga maksimal 60 menit, setiap lima kali dalam seminggu. Olahraga yang dimaksud merupakan aktivitas atau latihan dengan intensitas ringan.
Apa saja? Berikut empat olahraga tepat untuk pemilik tubuh gemuk seperti dilansir laman Livestrong.
- Berjalan kaki
Berjalan kaki adalah salah satu cara terbaik membakar lemak. Olahraga ini juga mampu meningkatkan kesehatan jantung, kadar kolesterol baik, menurunkan tekanan darah, serta menekan risiko diabetes tipe 2.
- Berenang
Ini adalah olahraga minim risiko cedera dan tidak perlu upaya keras dalam praktiknya. Saat berenang, Anda dapat menggunakan kickboard untuk membantu agar tidak mudah lelah. Namun jangan lupa, sebelum berenang sebaiknya lenturkan terlebih dahulu otot-otot Anda.
- Bersepeda
Bosan berjalan kaki atau berenang? Anda bisa mencoba bersepeda keliling komplek atau taman. Saat bersepeda, otot akan menekan secara bergantian. Seperti berjalan di atas bukit.
Sesekali cobalah mengayuh dengan gigi atau beban yang berat. Karena tekanan di sekitar otot dan persendian dapat membakar kalori lebih cepat.
- Menari
Tak banyak orang menyadari bahwa menari termasuk salah satu akivitas yang dapat membakar kalori. Menari meningkatkan kebugaran setara dengan aerobik. Selain itu memangkas berat badan dengan cara menari adalah cara mudah sekaligus menyenangkan.
Sumber: viva.co.id
Memilih pakaian untuk wanita bertubuh big size memang gampang-gampang susah. Perlu mematuhi beberapa rambu-rambu agar tidak salah pilih kostum.
Berikut adalah beberapa kesalahan yang sering dilakukan oleh wanita bertubuh big size dalam memilih pakaian.
Pakaian Ketat
Wanita bertubuh besar tidak disarankan memakai pakaian yang sangat ketat, tetapi pilihlah yang fit ke badan. Karena pakaian yang ketat akan menimbulkan kesan kurang sedap dilihat, membuat Anda tidak leluasa bergerak, dan dapat lebih 'mengekspos' bagian-bagian tubuh yang sebenarnya malah justru ingin Anda samarkan.
Tali Bra yang Terlihat
Pilihlah bra yang bisa menyangga dengan baik dan dapat mengikuti gerakan tubuh sehingga tali bra tidak mudah tersingkap dari pakaian.
Model Sabrina
Model Sabrina, atau model pakaian yang lebih mengekspos area bahu dan dada yang berlebih sangat tidak disarankan.
Pakaian Terlalu Longgar
Memang pakaian yang longgar sangat nyaman dipakai dan lebih sejuk. Namun akan membuat tubuh Anda terlihat lebih besar dan tubuh Anda secara keseluruhan terlihat lebih bulat. Siasati dengan ikat pinggang, vest atau blazer sepinggang, sehingga nampak ada potongan pada badan Anda.
Terlalu Banyak Kerutan
Jangan memilih pakaian yang terlalu puffy atau terlalu banyak kerutan. Ini akan membuat tubuh Anda terlihat lebih besar. Kenakanlah pakaian dengan detail atau kombinasi warna secukupnya.
Pakaian yang Menerawang
Kenakan tanktop apabila Anda hendak mengenakan busana berbahan sifon yang tidak dilengkapi lining (furing). Sifon bermotif dapat menjadi alternatif.
Sumber: Vemale.com
Ashley Graham. Melihat wajah cantiknya tak heran jika model wanita cantik bertubuh gemuk ini amat laku untuk menjadi model pakaian dalam. Graham walaupun bertubuh besar namun mampu untuk menunjukkan keseksian tubuhnya.
Barbara Brickner. Model wanita cantik yang memiliki tubuh big size ini memang telah menekuni kerjaya di dunia modeling selama lebih dari 10 tahun. Brickner telah banyak digunakan oleh designer termasuk sebuah brand Itali, Elena Miro. Tak hanya itu Brickner juga membuka usaha baju hamil sendiri yang dilabel BB Martenity dan dijual di pelbagai department store di Amerika Serikat.
Christina Mendez. Model wanita cantik dengan ukuran tubuh plus ini membuat sejarah di dunia model dengan menjadi model Hispanik bertubuh besar pertama di pelbagai area fashion. Siapa yang tak tertarik melihat wajah cantiknya apalagi ia memang seksi walaupun bertubuh besar.
Fluvia Lucerda. Kecantikan dan keseksian Model wanita bertubuh besar nan cantik dari Brazil ini memang tak bisa dipungkiri. Ia sebelum ini pernah bekerja sebagai nanny di New York apabila seorang editor majalah memintanya untuk menjadi model. Bahkan ia berkata tubuhnya ini disebut sebagai Gisele Bundchen versi gemuk.
Tara Lynn. Melihat gambarnya yang cantik dan seksi memang wajar jika Tara Lynn menjadi salah satu model wanita gemuk yang paling seksi di dunia. Tara Lynn merupakan model plus size yang terkenal melalui cover model majalah Elle Perancis. Lynn membuktikan bahawa trend di dunia model dan fashion boleh berubah dan gemuk itu boleh juga seksi.
Sumber: duniarealiti.com
Kalau sudah urusan jatuh cinta, kita sering berpikir bahwa pria lebih tertarik dan mudah jatuh cinta pada wanita bertubuh langsing. Ini tidak bisa disalahkan, karena pria adalah makhluk visual. Namun jangan sedih atau jadi tidak percaya diri jika tubuh Anda tidak seperti para model. Buktinya, banyak pria menganggap wanita bertubuh berisi dan sedikit gemuk itu.. lebih seksi.
Inilah pengakuan beberapa pria tentang wanita dengan tubuh seperti apa yang mereka suka.
“Bentuk tubuh apa saja bagus, selama dia percaya diri dan sehat. Setiap wanita punya bentuk tubuh dengan ‘cetakan’ yang berbeda bukan? Wanita kurus jika terlalu pilih-pilih makanan sering bikin ilfeel, wanita yang terlalu rakus juga tidak enak dilihat dan tidak sehat,” - Hendri
“Wanita yang agak gemuk buat saya lebih lucu dan menggemaskan. Kalau terlalu kurus apalagi pakai diet mati-matian kadang membuat saya tersiksa melihatnya. Nikmati saja hidup dan makanan enak. Selama tidak gemuk banget, masih enak dilihat kok,” - Gunawan
“Saya paling suka mencubit pipi pacar saya, dan itu hanya bisa saya lakukan jika dia chubby. Buat saya, wanita yang sedikit gemuk itu lebih seksi. Asal tidak gemuk-gemuk banget ya.. Selama dia percaya diri, dia pasti cantik walaupun ukuran bajunya L,” - Mike
Itulah beberapa pendapat pria mengenai bentuk tubuh wanita big size. Intinya, selama Anda sehat dan tidak makan apa saja, itu sudah jadi nilai plus bagi pria. Lagipula wajah cantik dan tubuh langsing tidak selalu jadi patokan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa pria akan melihat mata dan senyum Anda terlebih dahulu sebagai sumber kecantikan. Dan ingat, seperti apapun bentuk tubuh percaya diri akan memancarkan kecantikan Anda. :)
Sumber: vemale.com
Selama ini, mereka yang memiliki bodi jumbo sering disebut dekat dengan beragam penyakit. Penyakit jantung dan diabetes tipe 2 sering akrab pada pemilik tubuh yang gemuk. Namun, apakah tubuh gemuk itu sama sekali tak memiliki manfaat?
Ternyata, ada juga manfaat yang didapat dari tubuh gemuk.
Selama ini, mereka yang disebut kegemukan adalah yang memiliki indeks massa tubuh antara 25-29. Pada mereka ini, justru memiliki umur yang lebih panjang 6 persen dibanding orang kebanyakan. Hasil ini dirilis dalam "The Journal of American Medical Association"
Dengan meneliti hasil 97 studi yang mengupas tentang kegemukan, dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menemukan mereka yang gemuk justru lebih panjang usia. Kenapa?
Pertama, lemak bisa melindungi tubuh dari penyakit.
Di antara penyakit yang menyerang, orang gemuk justru bisa bertahan dalam kondisi lebih baik. Studi di Mayo CLinic Proceeding menunjukkan kaum kurus atau mereka yang normal, justru empat kali lebih mungkin meninggal karena penyakit, dibanding mereka yang kelebihan berat badan.
Alasannya, beberapa hormon yang dilepaskan lemak, bisa memiliki sifat anti-peradangan yang melawan penyakit. Selain itu, lemak juga menjadi cadangan energi yang dibutuhkan saat tubuh sedang masa pemulihan. "Saat sakit, tubuh perlu lebih banyak energi untuk kembali sembuh," ujar Brian Kit MD, penulis penelitian ini seperti dikutip dari Huffington Post, Selasa (6/8).
Kedua, standar Indeks Massa Tubuh (IMT) dinilai belum tentu akurat.
IMT memang standar yang banyak digunakan oleh dokter atau ahli kesehatan. Namun menurut penulis utama studi dari CDC, Katherine Flegal, PhD. juga tak sempurna. Pasalnya, standar ini hanya menghitung berat dan tinggi badan."MT tidak menghitung distribusi lemak untuk apa," ujarnya.
Fungsi lemak yang memilii efek perlindungan tentu berguna. Flegal menandaskan, faktor di mana lemak disimpan turut berpengaruh. Selama ini, lemak di perut, sering dikaitkan dengan penyakit jantung.
Sumber: tempo.com
Afrika Selatan
Maraknya penyebaran AIDS membuat tubuh kurus di negara tersebut lebih sering dikaitkan dengan orang sakit. Bahkan di sana, para pria hanya mau menikahi wanita yang bertubuh gemuk saja. Sehingga semua keluarga menyuruh anak perempuannya menggemukkan badan.
Fiji
Tradisi yang berkembang di negara kepulauan ini selalu dekat dengan budaya perjamuan makan, sehingga penduduknya pada umumnya bertubuh gemuk. Masuknya siaran TV dari Amerika dan Australia belakangan ini membawa dampak buruk, salah satunya perubahan citra tubuh di kalangan anak muda yang beranggapan hanya wanita bertubuh langsing yang cantik.
Jamaika
Di negara ini, tonjolan lemak adalah sebuah identitas budaya. Tradisi menggoyangkan seluruh tubuh saat berdansa mengharuskan seluruh warganya untuk menimbun lemak sebanyak-banyaknya. Dampaknya, tubuh gemuk di Jamaika menjadi kebanggaan bagi pemiliknya.
Afghanistan
Kecantikan seorang wanita Afghanistan diukur dengan kriteria wajah menarik, rambut panjang, dan tubuh padat berisi. Tubuh kurus langsing umumnya kurang disukai.
Sumber: 1nfobol4.blogspot.com
Jika diteliti lebih jauh, ternyata banyak perbedaan yang membedakan wanita gemuk dan wanita obesitas. Seseorang dikatakan gemuk karena berat badannya berasal dari berat air dalam tubuh, otot, cadangan lemak, dan juga tulang. Kegemukan berada satu tingkat dibawah obesitas.
Lalu, berat badan berlebih yang dimiliki oleh wanita obesitas berasal dari banyaknya timbunan lemak di dalam tubuh. Seseorang yang dicap obesitas memiliki resiko yang tinggi akan berbagai penyakit berbahaya, seperti diabetes, susah bernapas, hipertensi, penyakit jantung koroner, dan bahkan kanker.
Untuk dapat mengetahui apakah Anda termasuk kedalam obesitas atau gemuk, maka digunakanlah BMI atau dikenal dengan Body Mass Index. Perhitungan yang digunakan dalam BMI adalah dengan menggunakan rasio berat badan dan tinggi badan seseorang. Cara menghitungnya adalah dengan membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan kuadrat.
Ada beberapa kategori menurut hasil perhitungan menggunakan rumus BMI:
1. Sangat Kurus (14,0-16,0)
2. Kurus (17,0-18,4)
3. Normal (18,5-25,0)
4. Gemuk (25,1-30,0)
5. Obesitas (30,1-40,0)
6. Obesitas Kronis (>40,0)
Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Wanita Obesitas dan Wanita Gemuk
Banyak sekali faktor yang mempengaruhi berat badan seseorang, termasuk lingkungan tempat tinggal, riwayat kesehatan dalam keluarga, kebiasaan atau perilaku, dan juga makanan yang Anda makan setiap harinya. Salah satu cara untuk menghindari kelebihan berat badan adalah dengan mengubah gaya hidup anda yang tidak sehat, meskipun ada beberapa faktor yang tidak bisa Anda ubah, seperti riwayat kesehatan keluarga.
Cara Menurunkan dan Mencegah Obesitas dan Kegemukan Pada Wanita
Pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Sebelum badan Anda membengkak, cobalah untuk mengatur hidup Anda. Ikutilah gaya hidup sehat dengan rutin berolahrga, menghindari makanan cepat saji, minuman bersoda dan minuman berkalori tinggi, dan juga istirahat yang cukup.
Namun, jika Anda terlanjur masuk kedalam kategori gemuk atau obesitas, Anda tetap dapat berusaha untuk mengembalikan bentuk tubuh Anda. Pertama, berkonsultasilah ke dokter. Biasanya dokter akan memberikan saran dan juga pantangan dalam menjalankan program Anda. Terus berusaha dan jangan menyerah, itulah kunci sukses untuk membebaskan Anda dari sebutan wanita obesitas atau wanita gemuk.
Sumber: tentangwanita.com
Memiliki pipi yang gemuk atau yang sering disebut dengan chubby memang tampak sangat menggemaskan bagi banyak orang. Namun untuk orang yang memiliki pipi tersebut kadang merasa terganggu dan ingin mengecilkan pipi mereka. Pipi tembem sebenarnya bisa disebabkan oleh dua faktor yaitu sudah bawaan sejak lahir atau juga terdapat banyak lemak di pipi. Faktor kedua merupakan faktor yang paling banyak terjadi pada orang dan membuat orang tampak lebih gemuk. Anda yang memiliki pipi chubby tidak perlu khawatir, karena masih ada cara menghilangkan lemak di pipi tanpa harus operasi plastik.
Salah satu cara menghilangkan lemak di pipi dengan cara alami adalah dengan hidup sehat. Pipi yang gemuk tidak hanya dimiliki orang yang gemuk saja, namun juga orang kurus. Untuk menghilangkan lemak pada pipi anda, maka anda harus hidup sehat dengan olahraga dan makan makanan yang sehat pula. Cara ini memang tidak instan dan membutuhkan waktu yang cukup lama. Namun seiring berjalannya waktu, lemak di pipi anda akan hilang dan anda bisa terlihat lebih kurus. Dengan hidup sehat, anda juga tidak hanya menghilangkan pipi gemuk anda, namun juga menjaga kesehatan tubuh anda. Faktor lain dari pipi gemuk adalah kelebihan berat badan. Hal ini sering dialami oleh masyarakat di dunia dan hal ini bisa dihilangkan dengan diet atau menurunkan berat badan. Jadi cara menghilangkan lemak di pipi bisa dilakukan dengan mengurangi porsi makan anda menjadi lebih sedikit. Menjaga porsi makanan dan makanan yang dikonsumsi bisa membantu anda mengurangi lemak di dalam tubuh anda termasuk di dalam pipi.
Cara menghilangkan lemak di pipi juga bisa dilakukan dengan meminum air putih sebanyak mungkin. Minum air mineral sebanyak 8x sehari tidak hanya bisa menghilangkan lemak di pipi namun juga bisa menyegarkan kulit ketika masih remaja. Untuk memaksimalkan usaha anda, konsumsilah buah-buahan yang berair juga seperti semangka, melon atau papaya. Dengan mengkonsumsi air dan buah-buahan anda tidak hanya menjaga kesehatan tubuh anda namun juga menambah jumlah air di dalam tubuh anda. Mengkonsumsi makanan yang kaya kalsium juga merupakan cara menghilangkan lemak di pipi dengan alami. Menurut sebuah sumber terpercaya, kalsium dapat mengurangi retensi air dan menghilangkan lemak di tubuh termasuk di dalam pipi anda.
Mungkin banyak orang tidak menyadari, namun cara menghilangkan lemak di pipi lainnya adalah dengan menghindari garam yang terlalu banyak. Garam di dalam tubuh akan membantu menahan cairan di dalam tubuh. Tubuh memang membutuhkan cairan yang banyak, namun jika jumlahnya berlebih, maka akan membuat badan tampak lebih gemuk. Selain itu cara menghilangkan lemak di pipi adalah dengan menghindari rokok dan meminum alkohol. Rokok bisa menghabiskan suplai vitamin terutama vitamin C yang ada di dalam tubuh. Padahal vitamn C menghasilkan elastin dan kolagen berfungsu untuk mengkendurkan wajah agar tidak terlihat terlalu gemuk. Dengan meminum alkohol yang terlalu banyak, maka hati akan melakukan detoksifikasi yang terlalu banyak sehingga tidak bisa melakukan fungsi yang lainnya yang salah satunya adalah metabolism lemak. Jadi jika meminum terlalu banyak, maka proses metabolisme lemak tidak akan lancar sehingga menyebabkan berat badan bertambah. Jadi kunci utama untuk mendapatkan pipi yang kurus dan sehat adalah dengan mengkonsumi makanan yang sehat dan melakukan olahraga secara rutin.
Sumber: tentangwanita.com
Untuk mengatasi penyakit selulit ini adalah dengan mengatur pola makan dan di ikuti juga dengan olahraga yang teratur karena salah satu penyebabnya adalah lemak yang apabila jumlah nya berkurang akan membuat selulit itu bisa hilang.
Namun apabila beberapa cara di atas tidak bisa anda bisa melakukan penghilangan selulit dengan beberapa cara seperti dijabarkan di bawah ini yaitu :
Cara pertama yaitu dengan cara penyikatan kulit. Detailnya yaitu dengan menggunakan sikat tubuh yang memakai bulu alami atau bisa juga spon. Lakukan cara tersebut setiap hari pada selulit anda di bagian paha sehingga apabila di lakukan secara terus menerus akan membuat selulit di paha anda mengecil.
Cara kedua yaitu melakukan pengelupasan kulit. Manfaat dari dari pengelupasan kulit ini adalah untuk memecah selulit, menghilangkan sel kulit mati dan sebagian untuk mendorong pembuangan racun dalam tubuh. Untuk melakukan teknik ini adalah dengan mencampurkan 2 sendok makan minyak zaitun dengan serpihan garam batu kasar, kemudian balurkan di paha dan selanjutnya di gosok dengan cara melingkar.
Cara ketiga adalah dengan melakukan pemijatan. Detail nya yaitu dengan melakukan pemijatan di daerah yang terdapat selulit. Teknik ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan akan membuat selulit tersebut mengecil atau lama kelamaan selulit di paha ini menghilang. Teknik pemijatan ini sebaiknya di lakukan rutin minimal sekali atau 2 kali setiap hari untuk mempercepat menghilangkan selulit di paha.
Cara keempat adalah dengan meminum banyak air, memakan sayur dan buah buahan. Sayur dan buah buahan banyak mengandung nutrisi dan akan menetralisir lemak dalam tubuh.
Cara kelima adalah dengan rajin berolahraga secara teratur. Dengan berolahraga akan membakar kalori dan lemak dan membuat sirkulasi udara menyebar keseluruh tubuh. Dengan melakukan berbagai aktivitas olahraga yang teratur suka akan membuah tubuh sehat dan otomatis akan menghilangkan selulit di paha.
Cara keenam adalah dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging dan mentega dan juga makanan yang terlalu banyak mengandung gula.
Cara ketujuh adalah mengurangi konsumsi berbagai minuman yang mengandung kafein dan kopi.
Cara kedelapan adalah dengan membatasi dalam hal pemakaian garam untuk konsumsi makanan.
Selain 8 cara di atas juga terdapat cara tradisional untuk menghilangkan selulit dipaha yaitu dengan membalurkan ke bagian paha yang terdapat selulit dengan menggunakan kopi yang hangat, setelah di balurkan bungkus baluran tersebut dengan menggunakan rumput laut, dan terakhir bungkus dengan plastik. Kemudian tunggulah selama kurang lebih tiga puluh menit. Setelah tiga puluh menit buka balutan tersebut dan bilas dengan menggunakan air hangat sambil melakukan pemijatan dengan perlahan-lahan.
Sumber: tentangwanita.com
1. Energi yang tidak seimbang di dalam tubuh
Kegemukan yang terjadi pada setiap wanita biasanya dipengaruhi atau disebabkan oleh energi yang tidak seimbang yang terdapat di dalam tubuh seorang wanita. Jika dalam sehari itu ia akan makan beberapa kali dan ditambah dengan makanan atau cemilan yang berlemak dan berkalori tinggi tapi tidak diimbangi dengan gerakan maka hal itu menjadi pemicu utama ia menjadi lebih gemuk. Padahal asupan makanan yang berlebih harus disesuaikan dengan energi yang dikeluarkan oleh wanita tersebut.
2. Kehamilan dan pasca melahirkan
Wanita yang sedang dalam masa-masa kehamilan pastinya akan naik bobot tubuhnya mulai dari 10 hingga 15 kg. Dan hal itu memang adalah hal yang sangat wajar. Namun pasca melahirkan wanita tersebut malah cenderung tidak bisa menurunkan berat badannya. Apalagi karena adanya ASI dan kewajiban menyusui maka wanita yang baru melahirkan tidak boleh langsung menjalani perawatan tubuh agar lebih kurus. Hal ini juga menjadi penyebab utama mengapa wanita mudah gemuk.
3. Mudah emosi
Emosi pada wanita yang sering kali memuncak dan tidak terkendali biasanya dilampiaskan ke makanan. Wanita akan makan banyak saat sedang emosi. Bukan hanya emosi marah tapi juga emosi sedih. Sering kali mereka lari ke makanan sehingga jumlah makanan yang masuk tidak diperhatikan. Hal ini juga sangat memengaruhi berat badan wanita sehingga wanita mudah gemuk. Entah kenapa pelarian seorang wanita yang sedang emosi selalu makanan. Jadi bagi anda yang ingin menghindari kegemukan sebaiknya anda menghindari makanan saat sedang emosi.
4. Malas olahraga
Olahraga bisa menyehatkan tubuh dan juga bisa membuat tubuh menjadi lebih kurus. Atau minimal mengurangi bobot. Tapi kebanyakan wanita ogah berolahraga karena takut keringat menyebabkan penampilannya tidak menarik dan merusak make up. Padahal jika asupan makanannya terlalu banyak tapi wanita tersebut malas berolahraga maka hal itu akan menyebabkan wanita mudah gemuk. Manfaat dari olahraga bukan saja membuat seorang wanita menjadi kurus. Tapi juga lebih sehat dengan bentuk tubuh yang lebih ideal.
5. Gen atau faktor keturunan
Jika seseorang yang memiliki gen atau faktor keturunan yang memiliki tubuh besar atau gemuk maka biasanya keturunannya pun akan mengalami hal yang sama. Jika faktor gen tersebut yang menjadi pemicu seorang wanita mudah gemuk, maka makanan tak ada sangkut pautnya dengan kegemukan. Banyak ahli kesehatan yang menyebutkan wanita lebih mudah gemuk dibanding pria.
Sumber: arenawanita.com
Faktor Penyebab Gagal Diet Pada Wanita
Kadang kaum wanita salah mengartikan kata “diet” sehingga sering mengalami kegagalan waktu menjalankannya. Minimnya sosialisasi tentang diet membuat masyarakat awam masih sering salah dalam menerapkan pola diet yang benar. Sebenarnya, diet tidak harus mati-matian menahan lapar untuk mendapatkan bentuk tubuh proporsional dengan berat ideal. Diet dengan menahan lapar terus menerus justru bisa berakibat fatal. Selain program diet menjadi berantakan, menahan lapar secara berlebihan bisa mengganggu sistem pencernaan yang memicu munculnya penyakit. Jika ingin berhasil menjalankan program diet, tentu harus diketahui apa saja faktor penyebab gagal diet. Mau tahu? Ini dia penyebabnya:
Menahan lapar
Program diet konvensional yang cenderung ekstrim sekarang sudah tidak jamannya lagi. Realitanya, tanpa pasokan nutrisi yang cukup, tubuh tidak memiliki jumlah energi yang stabil sehingga metabolisme tubuh akan berkurang. Pola diet seperti ini biasanya dibarengi dengan pembakaran lemak yang intensitasnya cenderung melambat. Hal tersebut mengakibatkan lemak tidak terbakar dengan maksimal sehingga tubuh tetap gemuk.
Cara diet yang benar seharusnya menerapkan pola makan lebih sering. Mengapa demikian? Karena wanita yang sedang melakukan program diet, seharusnya makan 3 – 6 kali dalam sehari (3 kali wajib + 3 kali selingan) namun tentunya harus mengkonsumsi menu rendah karbohidrat tapi tinggi protein. Makan lebih sering dengan skala kecil dapat mencegah lapar berlebihan dan terhindar dari resiko makan dengan porsi besar.
Tidak sarapan
Ketika diet, pada pagi hari tubuh memerlukan asupan makanan. Nutrisi dari menu sarapan sangat penting sebagai sumber energi setelah tubuh semalaman berpuasa. Jadi sarapan merupakan aktivitas yang wajib dilakukan untuk tetap bugar sepanjang hari meskipun sedang diet.
Ketika seseorang memutuskan untuk tidak sarapan, gula otot pada tubuh (glikogen) akan mengalami proses pemecahan untuk dipaksa menjadi sumber energi. Kondisi ini biasa disebut efek katabolik. Akibat dari efek katabolik tersebut, tubuh mudah lemas, kepala pusing dan tidak bisa berkonsentrasi.
Tidak makan malam
Waktu mau tidur, tubuh masih membutuhkan asupan makanan. Namun lagi-lagi bukan asupan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, tapi lebih pada makanan yang kaya protein. Zat protein tersebut akan mendorong hormon bekerja lebih maksimal untuk memperbaiki serta meregenerasi sel-sel dalam tubuh yang rusak. Meskipun sedang diet sebaiknya mengkonsumsi menu dengan protein tinggi 3 jam menjelang tidur. Atau jika terpaksa harus mengkonsumsi menu tinggi karbohidrat, sebaiknya dikonsumsi 4 jam menjelang tidur.
Tidak olahraga
Olahraga dan diet merupakan paket komplet yang saling bergantung satu sama lain. Diet ketat sekalipun, hasilnya pasti tidak maksimal jika tidak diikuti olahraga secara teratur. Olahraga adalah aktivitas untuk memacu metabolisme dan mendorong pelunturan lemak. Dengan olahraga, lemak jahat dalam tubuh akan terbuang sehingga berat badan ideal bisa dicapai dengan cepat.
Apabila melakukan diet tapi tidak berolahraga, maka kalori dalam tubuh yang tidak terpakai akan tetap tersimpan. Akibatnya, kalori-kalori yang tidak terpakai tersebut akan berubah menjadi lemak sehingga tetap jauh dari bentuk bentuk ideal.
Sumber: arenawanita.com
Diet Mayo, Cara Diet yang Aman Bagi Wanita
Diet mayo merupakan cara diet yang aman untuk wanita dan hanya berjalan selama 13 hari. Pantangan dari diet ini adalah menghindari semua makanan yang mengandung garam. Prosesnya, ketika program diet berjalan, seluruh kadar garam dalam tubuh akan dikeluarkan bersama air melalui feses dan urin. Sedangkan tubuh sendiri tidak akan memdapatkan penambahan kadar garam. Perlu diketahui, garam yang terdapat pada makanan akan menambah volume air, sedangkan penyebab kegemukan salah satunya adalah terlalu banyak kadar air dalam tubuh.
Selama menjalani program diet ini, disarankan mengkonsumsi air mineral 2 liter sehari (setara 8 gelas). Program diet kilat ini bisa dikatakan sukses bila terjadi penurunan berat badan minimal 7- 8 kg dengan catatan program diet dijalankan dengan serius.
Berikut ini menu-menu diet Mayo yang harus dikonsumsi dari hari pertama sampai hari ke 13.
Hari ke 1 & hari ke 8
Menu pagi: 1 cangkir kopi atau the + gula
Menu siang: 2 butir telur rebus + 1 tomat + bayam rebus
Menu malam: 150 gr daging bakar + selada (daun selada / lettuce dicampur perasan jeruk lemon + 1 sendok makan salad oil/olive oil).
Hari ke 2 & hari ke 9
Menu pagi: 1 cangkir kopi atau teh + gula
Menu siang: 1 potong daging bakar + 1 buah segar + selada ( daun selada/lettuce dicampur perasan jeruk lemon + 1 sendok makan salad oil/olive oil)
Menu malam: 2 iris ham atau daging ayam rebus + 1 gelas yoghurt.
Hari ke 3 & hari ke 10
Menu pagi: 1 cangkir kopi atau teh + gula + 1 potong roti bakar
Menu siang : daun seledri kukus + 1 tomat + 1 buah segar
Menu malam: 2 telur rebus + 2 iris ham atau daging ayam rebus + selada (daun selada/lettuce dicampur perasan jeruk lemon + 1 sendok makan salad oil/olive oil)
Hari ke 4 & hari ke 11
Menu pagi: 1 cangkir kopi atau teh + gula + 1 potong roti bakar
Menu siang: 1 telur rebus + 1 wortel diparut/dijus + keju 60 gram
Menu malam: 1 kaleng buah-buahan + selada (daun selada/lettuce dicampur perasan jeruk lemon +1 sendok makan salad oil/olive oil) + 1 gelas yoghurt
Hari ke 5 & hari ke 12
Menu pagi: 1 wortel besar diparut/dijus + lemon
Menu siang: 1 potong ikan dipepes/dibakar
Menu malam: 1 potong daging dibakar + selada (daun selada/lettuce dicampur perasan jeruk lemon + 1 sendok makan salad oil/olive oil) + seledri kukus
Hari ke 6 & hari ke 13
Menu pagi: 1 cangkir kopi atau teh + gula + 1 potong roti bakar
Menu siang: 1 dada ayam di rebus + selada (daun slada/lettuce dicampur perasan jeruk lemon + 1 sendok makan salad oil/olive oil) + lemon
Menu malam: 2 telur rebus + wortel diparut/dijus
Hari ke 7
Menu pagi: 1 cangkir teh tanpa gula
Menu siang: 1 potong daging bakar + buah segar
Menu malam: Puasa tapi boleh minum air secukupnya.
Sumber: arenawanita.com
Olahraga Apa Saja yang Tepat Untuk Wanita Bertubuh Gemuk?
Malas bergerak kerap menjadi alasan orang bertubuh gemuk enggan berolahraga. Padahal, mereka yang memiliki tubuh gemuk atau obesitas rentan terkena berbagai penyakit, seperti serangan jantung dan tekanan darah tinggi.
Untuk mengindari hal tersebut, American College of Sports Medicine menganjurkan kepada pemilik tubuh gemuk berolahraga maksimal 60 menit, setiap lima kali dalam seminggu. Olahraga yang dimaksud merupakan aktivitas atau latihan dengan intensitas ringan.
Apa saja? Berikut empat olahraga tepat untuk pemilik tubuh gemuk seperti dilansir laman Livestrong.
- Berjalan kaki
Berjalan kaki adalah salah satu cara terbaik membakar lemak. Olahraga ini juga mampu meningkatkan kesehatan jantung, kadar kolesterol baik, menurunkan tekanan darah, serta menekan risiko diabetes tipe 2.
- Berenang
Ini adalah olahraga minim risiko cedera dan tidak perlu upaya keras dalam praktiknya. Saat berenang, Anda dapat menggunakan kickboard untuk membantu agar tidak mudah lelah. Namun jangan lupa, sebelum berenang sebaiknya lenturkan terlebih dahulu otot-otot Anda.
- Bersepeda
Bosan berjalan kaki atau berenang? Anda bisa mencoba bersepeda keliling komplek atau taman. Saat bersepeda, otot akan menekan secara bergantian. Seperti berjalan di atas bukit.
Sesekali cobalah mengayuh dengan gigi atau beban yang berat. Karena tekanan di sekitar otot dan persendian dapat membakar kalori lebih cepat.
- Menari
Tak banyak orang menyadari bahwa menari termasuk salah satu akivitas yang dapat membakar kalori. Menari meningkatkan kebugaran setara dengan aerobik. Selain itu memangkas berat badan dengan cara menari adalah cara mudah sekaligus menyenangkan.
Sumber: viva.co.id
6 Kesalahan Berbusana Wanita Bertubuh Gemuk
Memilih pakaian untuk wanita bertubuh big size memang gampang-gampang susah. Perlu mematuhi beberapa rambu-rambu agar tidak salah pilih kostum.
Berikut adalah beberapa kesalahan yang sering dilakukan oleh wanita bertubuh big size dalam memilih pakaian.
Pakaian Ketat
Wanita bertubuh besar tidak disarankan memakai pakaian yang sangat ketat, tetapi pilihlah yang fit ke badan. Karena pakaian yang ketat akan menimbulkan kesan kurang sedap dilihat, membuat Anda tidak leluasa bergerak, dan dapat lebih 'mengekspos' bagian-bagian tubuh yang sebenarnya malah justru ingin Anda samarkan.
Tali Bra yang Terlihat
Pilihlah bra yang bisa menyangga dengan baik dan dapat mengikuti gerakan tubuh sehingga tali bra tidak mudah tersingkap dari pakaian.
Model Sabrina
Model Sabrina, atau model pakaian yang lebih mengekspos area bahu dan dada yang berlebih sangat tidak disarankan.
Pakaian Terlalu Longgar
Memang pakaian yang longgar sangat nyaman dipakai dan lebih sejuk. Namun akan membuat tubuh Anda terlihat lebih besar dan tubuh Anda secara keseluruhan terlihat lebih bulat. Siasati dengan ikat pinggang, vest atau blazer sepinggang, sehingga nampak ada potongan pada badan Anda.
Terlalu Banyak Kerutan
Jangan memilih pakaian yang terlalu puffy atau terlalu banyak kerutan. Ini akan membuat tubuh Anda terlihat lebih besar. Kenakanlah pakaian dengan detail atau kombinasi warna secukupnya.
Pakaian yang Menerawang
Kenakan tanktop apabila Anda hendak mengenakan busana berbahan sifon yang tidak dilengkapi lining (furing). Sifon bermotif dapat menjadi alternatif.
Sumber: Vemale.com
5 Model Wanita Gemuk Paling Cantik di Dunia
Sumber: duniarealiti.com
Kata Pria, Wanita Bertubuh Gemuk Itu Seksi!!
Kalau sudah urusan jatuh cinta, kita sering berpikir bahwa pria lebih tertarik dan mudah jatuh cinta pada wanita bertubuh langsing. Ini tidak bisa disalahkan, karena pria adalah makhluk visual. Namun jangan sedih atau jadi tidak percaya diri jika tubuh Anda tidak seperti para model. Buktinya, banyak pria menganggap wanita bertubuh berisi dan sedikit gemuk itu.. lebih seksi.
Inilah pengakuan beberapa pria tentang wanita dengan tubuh seperti apa yang mereka suka.
“Bentuk tubuh apa saja bagus, selama dia percaya diri dan sehat. Setiap wanita punya bentuk tubuh dengan ‘cetakan’ yang berbeda bukan? Wanita kurus jika terlalu pilih-pilih makanan sering bikin ilfeel, wanita yang terlalu rakus juga tidak enak dilihat dan tidak sehat,” - Hendri
“Wanita yang agak gemuk buat saya lebih lucu dan menggemaskan. Kalau terlalu kurus apalagi pakai diet mati-matian kadang membuat saya tersiksa melihatnya. Nikmati saja hidup dan makanan enak. Selama tidak gemuk banget, masih enak dilihat kok,” - Gunawan
“Saya paling suka mencubit pipi pacar saya, dan itu hanya bisa saya lakukan jika dia chubby. Buat saya, wanita yang sedikit gemuk itu lebih seksi. Asal tidak gemuk-gemuk banget ya.. Selama dia percaya diri, dia pasti cantik walaupun ukuran bajunya L,” - Mike
Itulah beberapa pendapat pria mengenai bentuk tubuh wanita big size. Intinya, selama Anda sehat dan tidak makan apa saja, itu sudah jadi nilai plus bagi pria. Lagipula wajah cantik dan tubuh langsing tidak selalu jadi patokan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa pria akan melihat mata dan senyum Anda terlebih dahulu sebagai sumber kecantikan. Dan ingat, seperti apapun bentuk tubuh percaya diri akan memancarkan kecantikan Anda. :)
Sumber: vemale.com
Inilah Alasan Mengapa Orang Gemuk Kebal Sakit!
Selama ini, mereka yang memiliki bodi jumbo sering disebut dekat dengan beragam penyakit. Penyakit jantung dan diabetes tipe 2 sering akrab pada pemilik tubuh yang gemuk. Namun, apakah tubuh gemuk itu sama sekali tak memiliki manfaat?
Ternyata, ada juga manfaat yang didapat dari tubuh gemuk.
Selama ini, mereka yang disebut kegemukan adalah yang memiliki indeks massa tubuh antara 25-29. Pada mereka ini, justru memiliki umur yang lebih panjang 6 persen dibanding orang kebanyakan. Hasil ini dirilis dalam "The Journal of American Medical Association"
Dengan meneliti hasil 97 studi yang mengupas tentang kegemukan, dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menemukan mereka yang gemuk justru lebih panjang usia. Kenapa?
Pertama, lemak bisa melindungi tubuh dari penyakit.
Di antara penyakit yang menyerang, orang gemuk justru bisa bertahan dalam kondisi lebih baik. Studi di Mayo CLinic Proceeding menunjukkan kaum kurus atau mereka yang normal, justru empat kali lebih mungkin meninggal karena penyakit, dibanding mereka yang kelebihan berat badan.
Alasannya, beberapa hormon yang dilepaskan lemak, bisa memiliki sifat anti-peradangan yang melawan penyakit. Selain itu, lemak juga menjadi cadangan energi yang dibutuhkan saat tubuh sedang masa pemulihan. "Saat sakit, tubuh perlu lebih banyak energi untuk kembali sembuh," ujar Brian Kit MD, penulis penelitian ini seperti dikutip dari Huffington Post, Selasa (6/8).
Kedua, standar Indeks Massa Tubuh (IMT) dinilai belum tentu akurat.
IMT memang standar yang banyak digunakan oleh dokter atau ahli kesehatan. Namun menurut penulis utama studi dari CDC, Katherine Flegal, PhD. juga tak sempurna. Pasalnya, standar ini hanya menghitung berat dan tinggi badan."MT tidak menghitung distribusi lemak untuk apa," ujarnya.
Fungsi lemak yang memilii efek perlindungan tentu berguna. Flegal menandaskan, faktor di mana lemak disimpan turut berpengaruh. Selama ini, lemak di perut, sering dikaitkan dengan penyakit jantung.
Sumber: tempo.com
4 Negara yang Beranggapan Wanita Gemuk Lebih Cantik
Afrika Selatan
Maraknya penyebaran AIDS membuat tubuh kurus di negara tersebut lebih sering dikaitkan dengan orang sakit. Bahkan di sana, para pria hanya mau menikahi wanita yang bertubuh gemuk saja. Sehingga semua keluarga menyuruh anak perempuannya menggemukkan badan.
Fiji
Tradisi yang berkembang di negara kepulauan ini selalu dekat dengan budaya perjamuan makan, sehingga penduduknya pada umumnya bertubuh gemuk. Masuknya siaran TV dari Amerika dan Australia belakangan ini membawa dampak buruk, salah satunya perubahan citra tubuh di kalangan anak muda yang beranggapan hanya wanita bertubuh langsing yang cantik.
Jamaika
Di negara ini, tonjolan lemak adalah sebuah identitas budaya. Tradisi menggoyangkan seluruh tubuh saat berdansa mengharuskan seluruh warganya untuk menimbun lemak sebanyak-banyaknya. Dampaknya, tubuh gemuk di Jamaika menjadi kebanggaan bagi pemiliknya.
Afghanistan
Kecantikan seorang wanita Afghanistan diukur dengan kriteria wajah menarik, rambut panjang, dan tubuh padat berisi. Tubuh kurus langsing umumnya kurang disukai.
Sumber: 1nfobol4.blogspot.com
Perbedaan Antara Wanita Obesitas dan Wanita Gemuk
Lalu, berat badan berlebih yang dimiliki oleh wanita obesitas berasal dari banyaknya timbunan lemak di dalam tubuh. Seseorang yang dicap obesitas memiliki resiko yang tinggi akan berbagai penyakit berbahaya, seperti diabetes, susah bernapas, hipertensi, penyakit jantung koroner, dan bahkan kanker.
Untuk dapat mengetahui apakah Anda termasuk kedalam obesitas atau gemuk, maka digunakanlah BMI atau dikenal dengan Body Mass Index. Perhitungan yang digunakan dalam BMI adalah dengan menggunakan rasio berat badan dan tinggi badan seseorang. Cara menghitungnya adalah dengan membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan kuadrat.
Ada beberapa kategori menurut hasil perhitungan menggunakan rumus BMI:
1. Sangat Kurus (14,0-16,0)
2. Kurus (17,0-18,4)
3. Normal (18,5-25,0)
4. Gemuk (25,1-30,0)
5. Obesitas (30,1-40,0)
6. Obesitas Kronis (>40,0)
Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Wanita Obesitas dan Wanita Gemuk
Banyak sekali faktor yang mempengaruhi berat badan seseorang, termasuk lingkungan tempat tinggal, riwayat kesehatan dalam keluarga, kebiasaan atau perilaku, dan juga makanan yang Anda makan setiap harinya. Salah satu cara untuk menghindari kelebihan berat badan adalah dengan mengubah gaya hidup anda yang tidak sehat, meskipun ada beberapa faktor yang tidak bisa Anda ubah, seperti riwayat kesehatan keluarga.
Cara Menurunkan dan Mencegah Obesitas dan Kegemukan Pada Wanita
Pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Sebelum badan Anda membengkak, cobalah untuk mengatur hidup Anda. Ikutilah gaya hidup sehat dengan rutin berolahrga, menghindari makanan cepat saji, minuman bersoda dan minuman berkalori tinggi, dan juga istirahat yang cukup.
Namun, jika Anda terlanjur masuk kedalam kategori gemuk atau obesitas, Anda tetap dapat berusaha untuk mengembalikan bentuk tubuh Anda. Pertama, berkonsultasilah ke dokter. Biasanya dokter akan memberikan saran dan juga pantangan dalam menjalankan program Anda. Terus berusaha dan jangan menyerah, itulah kunci sukses untuk membebaskan Anda dari sebutan wanita obesitas atau wanita gemuk.
Sumber: tentangwanita.com
Cara Mengempiskan Pipi Chubby
Salah satu cara menghilangkan lemak di pipi dengan cara alami adalah dengan hidup sehat. Pipi yang gemuk tidak hanya dimiliki orang yang gemuk saja, namun juga orang kurus. Untuk menghilangkan lemak pada pipi anda, maka anda harus hidup sehat dengan olahraga dan makan makanan yang sehat pula. Cara ini memang tidak instan dan membutuhkan waktu yang cukup lama. Namun seiring berjalannya waktu, lemak di pipi anda akan hilang dan anda bisa terlihat lebih kurus. Dengan hidup sehat, anda juga tidak hanya menghilangkan pipi gemuk anda, namun juga menjaga kesehatan tubuh anda. Faktor lain dari pipi gemuk adalah kelebihan berat badan. Hal ini sering dialami oleh masyarakat di dunia dan hal ini bisa dihilangkan dengan diet atau menurunkan berat badan. Jadi cara menghilangkan lemak di pipi bisa dilakukan dengan mengurangi porsi makan anda menjadi lebih sedikit. Menjaga porsi makanan dan makanan yang dikonsumsi bisa membantu anda mengurangi lemak di dalam tubuh anda termasuk di dalam pipi.
Cara menghilangkan lemak di pipi juga bisa dilakukan dengan meminum air putih sebanyak mungkin. Minum air mineral sebanyak 8x sehari tidak hanya bisa menghilangkan lemak di pipi namun juga bisa menyegarkan kulit ketika masih remaja. Untuk memaksimalkan usaha anda, konsumsilah buah-buahan yang berair juga seperti semangka, melon atau papaya. Dengan mengkonsumsi air dan buah-buahan anda tidak hanya menjaga kesehatan tubuh anda namun juga menambah jumlah air di dalam tubuh anda. Mengkonsumsi makanan yang kaya kalsium juga merupakan cara menghilangkan lemak di pipi dengan alami. Menurut sebuah sumber terpercaya, kalsium dapat mengurangi retensi air dan menghilangkan lemak di tubuh termasuk di dalam pipi anda.
Mungkin banyak orang tidak menyadari, namun cara menghilangkan lemak di pipi lainnya adalah dengan menghindari garam yang terlalu banyak. Garam di dalam tubuh akan membantu menahan cairan di dalam tubuh. Tubuh memang membutuhkan cairan yang banyak, namun jika jumlahnya berlebih, maka akan membuat badan tampak lebih gemuk. Selain itu cara menghilangkan lemak di pipi adalah dengan menghindari rokok dan meminum alkohol. Rokok bisa menghabiskan suplai vitamin terutama vitamin C yang ada di dalam tubuh. Padahal vitamn C menghasilkan elastin dan kolagen berfungsu untuk mengkendurkan wajah agar tidak terlihat terlalu gemuk. Dengan meminum alkohol yang terlalu banyak, maka hati akan melakukan detoksifikasi yang terlalu banyak sehingga tidak bisa melakukan fungsi yang lainnya yang salah satunya adalah metabolism lemak. Jadi jika meminum terlalu banyak, maka proses metabolisme lemak tidak akan lancar sehingga menyebabkan berat badan bertambah. Jadi kunci utama untuk mendapatkan pipi yang kurus dan sehat adalah dengan mengkonsumi makanan yang sehat dan melakukan olahraga secara rutin.
Sumber: tentangwanita.com
Cara Menghilangkan Selulit
Untuk mengatasi penyakit selulit ini adalah dengan mengatur pola makan dan di ikuti juga dengan olahraga yang teratur karena salah satu penyebabnya adalah lemak yang apabila jumlah nya berkurang akan membuat selulit itu bisa hilang.
Namun apabila beberapa cara di atas tidak bisa anda bisa melakukan penghilangan selulit dengan beberapa cara seperti dijabarkan di bawah ini yaitu :
Cara pertama yaitu dengan cara penyikatan kulit. Detailnya yaitu dengan menggunakan sikat tubuh yang memakai bulu alami atau bisa juga spon. Lakukan cara tersebut setiap hari pada selulit anda di bagian paha sehingga apabila di lakukan secara terus menerus akan membuat selulit di paha anda mengecil.
Cara kedua yaitu melakukan pengelupasan kulit. Manfaat dari dari pengelupasan kulit ini adalah untuk memecah selulit, menghilangkan sel kulit mati dan sebagian untuk mendorong pembuangan racun dalam tubuh. Untuk melakukan teknik ini adalah dengan mencampurkan 2 sendok makan minyak zaitun dengan serpihan garam batu kasar, kemudian balurkan di paha dan selanjutnya di gosok dengan cara melingkar.
Cara ketiga adalah dengan melakukan pemijatan. Detail nya yaitu dengan melakukan pemijatan di daerah yang terdapat selulit. Teknik ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan akan membuat selulit tersebut mengecil atau lama kelamaan selulit di paha ini menghilang. Teknik pemijatan ini sebaiknya di lakukan rutin minimal sekali atau 2 kali setiap hari untuk mempercepat menghilangkan selulit di paha.
Cara keempat adalah dengan meminum banyak air, memakan sayur dan buah buahan. Sayur dan buah buahan banyak mengandung nutrisi dan akan menetralisir lemak dalam tubuh.
Cara kelima adalah dengan rajin berolahraga secara teratur. Dengan berolahraga akan membakar kalori dan lemak dan membuat sirkulasi udara menyebar keseluruh tubuh. Dengan melakukan berbagai aktivitas olahraga yang teratur suka akan membuah tubuh sehat dan otomatis akan menghilangkan selulit di paha.
Cara keenam adalah dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging dan mentega dan juga makanan yang terlalu banyak mengandung gula.
Cara ketujuh adalah mengurangi konsumsi berbagai minuman yang mengandung kafein dan kopi.
Cara kedelapan adalah dengan membatasi dalam hal pemakaian garam untuk konsumsi makanan.
Selain 8 cara di atas juga terdapat cara tradisional untuk menghilangkan selulit dipaha yaitu dengan membalurkan ke bagian paha yang terdapat selulit dengan menggunakan kopi yang hangat, setelah di balurkan bungkus baluran tersebut dengan menggunakan rumput laut, dan terakhir bungkus dengan plastik. Kemudian tunggulah selama kurang lebih tiga puluh menit. Setelah tiga puluh menit buka balutan tersebut dan bilas dengan menggunakan air hangat sambil melakukan pemijatan dengan perlahan-lahan.
Sumber: tentangwanita.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Order silakan kontak:
Whatsapp/SMS/LINE: 0858 6776 6887
Dengan format:
Nama:
Telp:
Alamat:
Kode dan Size: